3 exercices pour détendre ses yeux

Eteignez votre écran et offrez à vos yeux quelques minutes de relaxation.

1.       Bougez vos yeux

La tête immobile, les yeux ouverts et détendus, à l’aide d’un stylo, à 30-40 cm de vos yeux, décrivez un 8 vertical puis horizontal et suivez-le du regard. Puis, regardez au loin et balayez les coins de la pièce : le plafond, le sol, le coin supérieur gauche puis droit, le coin inférieur gauche puis le droit. Enfin, roulez les yeux, en décrivant un grand cercle dans un sens puis dans l’autre. A répéter 10 fois.

2.       Faites le noir

Frottez les paumes de vos mains l’une contre l’autre pour les réchauffer puis placez vos paumes en coques sur vos yeux, tout en gardant les yeux fermés. Restez ainsi 2 minutes, en respirant profondément et lentement. 

3.       Battez vos paupières

La tête droite, les muscles du visage relâchés et la mâchoire inférieure détendue, regardez devant vous. Ouvrez et fermez doucement les paupières 20 à 30 fois. Respirez lentement durant tout l’exercice.

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